Foto: volker.stark@outlook.com
Intensiv-Kurs:
Gedankenjongleur
Werde der Jongleur deiner Gedanken
Gedanken bestimmen, wie du fühlst, entscheidest und handelst – und wirken direkt auf dein Nervensystem und deine Gesundheit. Wenn sie ungeordnet oder negativ gefärbt sind, können Stress, Schuldgefühle, Müdigkeit oder Schlafstörungen entstehen. Der Gedankenjongleur ist ein dreiteiliges Training, das dir zeigt, wie du diese Muster erkennst, neu bewertest und bewusst lenkst – für mehr Klarheit, Ruhe und Selbstbestimmung.
🗓️ Wann?
21.06.2025,
10:00 Uhr
Dr. Sven Sebastian ist bekannt aus:
Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht mehr stillsteht? Gedanken rasen – vom nächsten Arbeitstermin, über private Verpflichtungen bis zu der Frage: „Wie soll ich das alles noch schaffen?“
Viele Menschen, besonders jene, die im Beruf und privat Verantwortung tragen, erleben genau das: Brainfog, Mental Load, Gedankenkarussell. Dazu kommen Schlafprobleme, Erschöpfung, Schuldgefühle oder Selbstzweifel. Entscheidungen fallen schwer – sei es im Job, in Beziehungen oder im Lebensstil.
Zwischen Verantwortungsgefühl, Termindruck und dem stillen Wunsch nach Ruhe bleibt kaum Raum für dich selbst. Gedanken rasen, kreisen, springen – vom „Was wäre, wenn…“ zum „Ich müsste dringend…“. Das Gedankenkarussell lässt sich nicht abschalten. Und gleichzeitig spürst du: So geht es nicht weiter.
Genau hier setzt der Gedankenjongleur an. Es zeigt dir: Du kannst deine Gedanken verändern – und damit dein Erleben.
ZIELSETZUNG
Gedanken prägen unser Erleben, unsere Entscheidungen und unsere Kommunikation. Doch viele dieser Gedanken entstehen automatisch, sind ungeordnet, drängen sich auf oder sind negativ gefärbt.
In diesem Training lernst du, deine Gedanken:
-
bewusst wahrzunehmen
-
gezielt zu unterbrechen
-
klar zu strukturieren
-
konstruktiv neu auszurichten
Das Training ist wissenschaftlich fundiert, praxisnah und sofort umsetzbar – für mehr Klarheit, emotionale Stabilität und Selbstbestimmung im Alltag.
Der Referent und der
neurowissenschaftliche Ansatz
Gedanken sind keine Fakten, sondern neuronale Ereignisse – sie entstehen durch Aktivitätsmuster im Gehirn. Die gute Nachricht: Unser Gehirn ist formbar. Neuroplastizität ermöglicht es, eingeprägte, unerwünschte loszulassen und neue, konstuktive, hilfreiche zu trainieren.
Dr. Sven Sebastian – Neurocoach, Naturwissenschaftler und Autor – hat über zehn Jahre Erfahrung in der Verbindung von Hirnforschung und praktischer Veränderungsarbeit. Sein Bild dafür: Gedankenjonglieren.
Gedankenjonglieren heißt: Mit Leichtigkeit und Bewusstsein Gedanken aufgreifen, prüfen, sortieren – und sie dorthin lenken, wo du hinwillst. Für mehr kognitive Fluidität, emotionale Vielfalt und motivationale Klarheit.
WAS DU MITBRINGST UND WAS SICH VERÄNDERT
Viele Teilnehmenden starten hier:
-
Verantwortung für alles und alle
-
Gedankenchaos und Zweifel
-
Brainfog, Erschöpfung, Schlafprobleme
-
Gefühl, sich selbst verloren zu haben: „Wo bin ich eigentlich?“
-
Schwierige Entscheidungen, fehlender Mut, Schuldgefühle
-
„Ich fühle mich meinen Gedanken ausgeliefert.“
-
Overthinking
Und erreichen das hier:
-
Mehr innere Klarheit und Ruhe im Kopf
-
Bessere Selbststeuerung in Stressmomenten
-
Neue emotionale Stabilität und Resilienz
-
Mehr Selbstbestimmung und Vertrauen in Entscheidungen
-
Spürbare Verbesserung von Aufmerksamkeit, Kommunikation und Beziehungen
Modul 1
-
Neurobiologische Grundlagen: Was sind Gedanken?
-
Gedankenprotokoll & Gedanken-Stopp-Techniken
-
Entkopplung: „Ich bin nicht mein Gedanke“
-
SARW-Methode (Stoppen – Atmen – Reflektieren – Wählen)
-
Interozeption & Atemregulation
Modul 2
-
Gedankensortierer & Clusterbildung
-
Mindmapping & Bullet Journaling
-
Selbstgespräche und Express Writing
-
Mentale Inventur und Prioritätenklärung
Modul 3
-
Gedankenanalyse & kognitive Umstrukturierung
-
Reframing und Perspektivwechsel
-
Affirmationen und Imagination
-
ABCDE-Modell zur Emotionsregulation
AUFBAU & MODULE - Dein Weg zu mehr Klarheit
Das Training dauert 18 Wochen und besteht aus drei aufeinanderfolgenden Modulen à 6 Wochen. Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf und vertieft Schritt für Schritt deine Kompetenz, Gedanken bewusst und selbstbestimmt zu gestalten.
.png)
➡️ 12 Stunden Live-Online-Training (3 Sitzungen à 4 Stunden)
➡️ 2 interaktive Live-Workshops mit Sven Sebastian (nach Woche 2 und 4) - Besprechung von Fallbeispielen und Vertiefung
➡️ Umfangreiche Teilnehmer-Handouts
➡️ Erhalte praxisnahe Tools basierend auf neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung und Neurowissenschaften.
➡️ Profitiere von über 15 Jahren Erfahrung als Neurocoach.
➡️ Stärke deine Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und mentale Flexibilität.
➡️ Inklusive Trainingskarten, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
➡️ Die Aufzeichnung des Webinars steht dir im Anschluss 12 Monate zur Verfügung.
➡️ Unterhaltsam, sofort umsetzbar, mit vielen AHA-Effekten.
DEIN NUTZEN
-
Mentale Klarheit – Ruhe im Kopf und Fokus, Konzentration im Alltag
-
Emotionale Stabilität – weniger Grübeln, mehr Gelassenheit
-
Stärkere Selbststeuerung – bewusst handeln statt automatisch reagieren
-
Bessere Entscheidungen – im Job und in Beziehungen
-
Gestärkte exekutive Funktionen – Planen, strukturieren, handeln
-
Mehr Lebensqualität und Selbstbestimmung
DEIN NUTZEN
Das Training richtet sich an Menschen, die viel Verantwortung tragen, beruflich wie privat – und die nach Klarheit, Gelassenheit und Souveränität suchen. Besonders geeignet für alle, die:
-
neurowissenschaftlich interessiert sind und alltagsbezogene Methoden schätzen
-
unter mentaler Überlastung und Gedankenchaos oder Überforderung leiden
-
ihre Kommunikation, Entscheidungsfähigkeit und Stressresistenz verbessern möchten
-
neugierig darauf sind, die Möglichkeiten der Gedankensteuerung für sich zu nutzen
